Descripción

🎯 Objetivo

Brindar herramientas teóricas y prácticas para promover entornos saludables, identificar tempranamente señales de malestar psicológico y desarrollar estrategias de afrontamiento que fortalezcan la inteligencia emocional en el ámbito personal, laboral y social.

🚀 Formación en:

🧬 Fundamentos del Bienestar Emocional

• Cómo las emociones impactan en la salud física (psicosomática) y viceversa.
• El papel de la serotonina, dopamina y oxitocina en la regulación del ánimo.
• Autoconocimiento, autorregulación, empatía y habilidades sociales según el modelo de Goleman.

🌊  Gestión del Estrés y la Ansiedad

• Diferencia entre el estrés motivador y el estrés crónico agotador.
• Mindfulness, respiración diafragmática y la técnica de «detención del pensamiento» ante rumiaciones.
• Identificación del agotamiento emocional en entornos de alta presión.

🔍 Detección Temprana de Trastornos Comunes

• Más allá de la tristeza; apatía, anhedonia y cambios en el ciclo del sueño/hambre.
• Ataques de pánico, fobia social y ansiedad generalizada.
• Cómo intervenir en una crisis emocional sin revictimizar a la persona.

🧱 Construcción de Resiliencia y Autoestima

• Identificación de recursos internos para superar la adversidad.
• Aprender a poner límites y expresar necesidades sin violencia.
• El impacto del sueño reparador, la nutrición y el ejercicio en la higiene mental.